ウォーキングをしたいんだけど
なかなか時間が取れないなどを言い訳にして
やってない…。
そんなあなたに読み終わった後はきっと歩きたくて仕方なくなる本を紹介します。
▼「歩くとなぜいいか？」（大島清著）
本書「歩くとなぜいいか？」を読むことで「歩くことでこんないいことがある」ということがわかります。
特筆すべきは健康、脳科学、精神、知的好奇心などなどさまざまな分野から「歩くこと」に関してアプローチし、「歩くこと」がそれぞれの分野にどう良いのかも分かるところ。
もちろんダイエットや生活習慣病予防の目的で歩きたい人にとってこの本はオススメできます。
個人的に今まで出会ったことのなかった本かもしれません。
ちょっと視点を変えるだけで「歩くことがこんなにも変化し、充実する時間になるのか！」と驚くことでしょう。
今回は「歩くとなぜいいか？」の中でみなさんと共有したい部分を抜粋しました。
それではみていきましょう。
歩くことで趣味が増える
著者に至っては歩いているうちに植物が好きになったそうです。
歩いていると自然と目に入って来る植物たち。
考えながら歩くと著者のように「この植物は何だろう」と興味を持つことは必然かもしれません。
著者は植物を調べていくうちに植物に詳しくなっていったそうです。
歩くことは趣味が広がり、その延長線上には社会問題、環境問題も見えて考えるきっかけとなります。
「考えて歩く」ことがポイントです。
次の項目では「考えて歩く」ことについてもう少し細かく見ていきます。
考えながら歩く
先ほども考えながら歩くことで趣味が広がるお話をしました。
著者に至ってはもっともっと深く考えることによって、思いもよらない分野にまでつながっていきます。
例えば…
歩いてネジバナという植物を見つけたあとに著者こう考えます。
▼
百人一首の十四番を思い浮かべる
▼
百人一首にある「もぢずり」とはねじれ模様の絹織物
▼
花の名前は絹織物からついたのか？その逆か？…
この後も著者の想像は限りを知りません。
圧倒的な知識量からくる想像の広がりは読んでいてロマンすら感じます。
最終的にこのあと宇宙まで話は広がります。
１つの植物から宇宙にまで想像が及ぶとは…！
私もこんなふうに想像出来たら！！と思わずにはいられません！
ほかにも「歩くだけでそこまで想像力を働かせて充実した時間にできるのか！」と驚くばかりでした。
ここはぜひ本書「歩くとなぜいいか？ PHP文庫」を手に取り読んでもらいたいです。
【補足】
豊かに想像を膨らませるには圧倒的な知識量も必要。
コチラの記事も参考にしてください▼
【読書の悩み】読書量を増やしたい！本を読むのが遅い！早く要領よく読む方法は？速読は不要！
歩くことで体も脳も若返る
歩くことで体だけではなく脳も若返ることは皆さんご存じでしょう。
人間の足と脳は直結しているからです。
特に足の大きな大腿筋に至っては…
歩くことによって足の大きな筋肉が動けば神経組織を通じて大きな刺激が脳に届く。
脳が刺激されれば活発に活動する。
脳が活発に活動する状態を「若々しく脳が動いている」というのだ。
つまり歩くと脳は若返る！
「年齢が若いから脳も若い」と言うわけではないのです。
「歳を取ってもう遅いわ…」
「今まで歩いてなかったからもう無理…」
なんて人でも大丈夫です。
今から歩き始めれば脳は再び活発に活動して若返ります！
記憶力もUP！
関連記事＞＞＞老けないための簡単習慣！今すぐやめてほしい悪習慣！【アンチエイジング】
歩くことが睡眠薬になる
眠れない人はハードに歩いて肉体を疲れさすことで大抵は眠ることができます。
お金もかからず大変いい方法だと思います！
病院に行くとなると時間もお金もかかりますから…。
▼安眠・快眠についてはこちらもご覧ください。
【快眠】ぐっすり安眠13のポイント！飲み物・運動・ツボなど！【不眠改善方法】
何分歩けばいい？
30分のウォーキングで体脂肪の燃焼率が大きくなります。
歩くスピードは速くても遅くても関係ありません。
ダイエットを目的にしたウォーキングは30分超えてからが本番です…！
最終的には40分～1時間歩くことを著者は推奨しています。
しかし「そんなに歩けない！」という方は必ずいると思います…。（私も含め）
そんな方はとりあえず5分、10分でもいいでので歩きましょう。
大事なのは継続です。
歩数計を使うことによって歩く量が自然と増えます。
（数字で歩数が見えることでモチベーションアップにつながるためです）
歩数計は100均でも取り扱っていますよ。
▼Amazonだと消費カロリーの分かる機能の充実した歩数計もあります。
まとめ
- 考えて歩くことで趣味が増える
- 歩くことで脳も体も若返る
- 眠れない人は歩け！
- まずは30分軽々歩けるようになろう
▼「歩くのがマンネリだ」と言う方にはこの方法がオススメ▼
- 考えて歩いてみる
歩く道に生えている植物や小さなこと、見慣れたものに対して想像力を働かせて考えてみる - 歩数計をつかってみる
歩数計はモチベーションアップにつながります
いかがだったでしょうか。
個人的に、何より「歩くことって無料でできることじゃん！無料でこんあに良いことがあるの！？」と心躍らせました。（笑）
歩くことでこんなにも楽しみ方があるのなら暇な日なんて一日たりとも無いなと。
むしろ忙しくなりそうです…！
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