すごいバナナパワー!栄養素や効能は?幸せ若返りホルモン「セロトニン」も豊富!

バナナは最高の食べもの生活の技
スポンサーリンク
管理人
管理人

みなさん、バナナのパワーをどれだけ知っていますか?

バナナはすぐにエネルギーになりやすいため、さながら天然の10秒チャージ飯と言ったところ。

でもほかにもバナナにはすごいパワーがあるんです。例えば…

バナナには幸福感をもたらすホルモン「セロトニン」の原料をバランスよく含む食材なのです。

今回はそんなたくさんの力を秘めたバナナについて深掘りしていきます。

▼ザックリネタバレ!バナナはこのような方たちにピッタリの食べ物です。

  • 気分がふさぎがちだ、明るくなりたい
  • 若返りたい
  • 快眠したい
  • スポーツをしている
  • 美肌になりたい
  • むくみ・便秘に悩んでいる

それではまいりましょう。

スポンサーリンク
「のはらねこ」は猫をメインテーマにしたブログです。ほかにも節約・100均についても強化中。現在、元ノラ猫の2匹の猫、クロちゃん・マロちゃんと暮らしています。ブログと猫たちの紹介

バナナは幸福感をもたらす食べ物

ハッピー

ズバリ、バナナ幸福感をもたらすホルモンセロトニンの材料をたくさん含んでいる食べ物なのです。
【セロトニンとは】
脳をリラックスさせる作用があり、苛立ち解消胃酸を抑制したりする効能もある。快眠にも欠かせない物質。若返りのホルモンとも呼ばれ、いいことだらけのホルモンなのです。

セロトニンが十分に分泌されていると幸福感に満たされ、ポジティブな気持ちになり老化防止も望めるそうです。

セロトニンをつくる原料となるのは…

  • トリプトファン
  • ビタミンB6
  • ブドウ糖

の3つなのですが、バナナにはこの3つがバランスよく含まれているというスーパー食材

▼ちなみにこちらの記事ではセロトニンの分泌を活発にするツボを紹介しています。手軽にできてオススメです。

簡単!ストレス・イライラ解消法7選!運動・食べ物・ツボなど紹介!

スポンサーリンク

バナナはすぐにエネルギーになる

冒頭でも触れましたが、

バナナにはブドウ糖果糖など消化吸収の良い糖分を含んでいるので食べたらすぐにエネルギーとなります。

例えば、

空腹だけど今運動したいな、何かお腹に入れておきたいな…

そんなときにバナナです。

空腹のまま運動をしてしまうと体は脂肪ではなく筋肉を分解しエネルギーとして利用します。これでは本末転倒。バナナを軽く食べてから運動することで解決されます。

疲れた脳にもイイ

バナナは素早く脳のエネルギー源にもなってくれます。

脳のエネルギー源となるのはブドウ糖です。そのエネルギー源をバナナは素早く補ってくれます。

加えてバナナには先ほどもお話ししたセロトニンも用意してくれますので空腹が満たされるうえに幸せ感も補充してくれます。至れり尽くせりな食べ物です。

美肌効果が望める

バナナには細胞の再生を促し肌をきれいにするビタミンB6アミノ酸が豊富に含まれています。

むくみ・便秘予防が期待できる!

バナナにはむくみ・便秘予防が期待できるカリウム・マグネシウムが豊富に含まれています。

まとめ

ハッピー

バナナには幸福感をもたらすホルモン、セロトニンの原料をバランスよく含む食材で食べるといいことばかり!お腹がすいたらとりあえずバナナを食べておけば間違いありません。

【バナナを食べることで望める効果】

  • 幸福感に満たされる、ポジティブになれる
  • 快眠
  • すぐエネルギーになり疲れた脳にもイイ
  • 美肌効果
  • むくみ・便秘予防

バナナの良いところはほかにもまだまだたくさんあります。こんなに素晴らしい食べ物が年中、近所のスーパーでゲットできる幸せを今一度か噛みしめましょう。

ただし、何でもそうですが食べすぎには注意です。

鬱屈とした気分になりがちなときにもバナナがあれば大丈夫です。バナナパワーで元気に過ごしていきましょう。

【参考文献】
東方栄養新書―体質別の食生活実践マニュアル
10歳、若くなる習慣―「頭」「心」「体」にすぐ効く言葉 (知的生きかた文庫)
なぜか「幸運に恵まれる人」がやっていること (PHPくらしラク~るSpecial Book)

 

【あわせて読みたい!元気に過ごすための記事】

ビタミンDで免疫力アップ!ビタミンDを摂取できる食品サプリは?

「JAふらの富良野にんじん100」を飲んでみた! 成分や効果は?

ミネラル豆乳ジュースの作り方!食べ過ぎ防止・栄養不足解消に!市販でOK!

スゴイ黒ゴマパワー!効能・栄養素は?老化防止にも期待ができる!

【体ぽかぽか♪梅醤番茶のレシピ】風邪や便秘のときに!リラックス効果も♪

【保存版】冬を元気に過ごそう!にんにく味噌・焼梅干し・きんかん湯etc…【節約して健康に!】

生姜紅茶を作ってみた!体を温めて元気になろう!落ち込みイライラにも!

【運動不足解消!】室内でお金をかけずにできる有酸素動を紹介!どれも簡単!

「科学的に元気になる方法集めました」オススメの5つの方法!感想レビュー

老けないための簡単習慣!今すぐやめてほしい悪習慣!【アンチエイジング】

簡単!ストレス・イライラ解消法7選!運動・食べ物・ツボなど紹介!

ポジティブ日記とは?書き方は?続けてみた結果も報告!考え方や生活に変化あり!

【快眠】ぐっすり安眠13のポイント!飲み物・運動・ツボなど!【不眠改善方法】

【冬の養生】冷え乾燥対策!血行促進・免疫力アップの方法を解説!

体臭の悩みを解決!原因は生活習慣・食べ物!おススメの制汗剤、加齢臭対策も!

歯ぎしり食いしばり防止対策!マウスピースは必要?体への影響や原因も解説。

耳からガサガサ音が鳴る!耳鼻科へ急行!病気ではなく猫の毛が耳に入っていた話

寝起きにめまい、吐き気!ストレートネック・首こりが原因だった!

1ヵ月ラジオ体操続けてみた結果、肩首こりに変化が…!?【運動不足解消】

【体験談】浅い傷でも油断禁物!なかなか治らない傷で困った話【写真あり】

目の中に赤い点が!?結膜下出血(けつまくかしゅっけつ)でした

タイトルとURLをコピーしました