朝起きるとめまい…吐き気さえも…。（二日酔いではない。）
なんだか首の後ろも違和感…。
なんじゃこりゃ！
▼このような方にオススメの記事です。
- ストレートネックと言われたことがある
- 首こりから来るめまいに悩まされている
- 首（肩腰）を痛めがち
- 首（肩腰）こり予防とセルフケアを知りたい
この度、首を痛め、めまいや吐き気を体験した私がその後の行動、ケアをご紹介いたします。
何か一つでもお役にたてることがあったら幸いです。
結論としては…
- 時間の経過とともに痛みは治まってきました。
その間は首サポーターが大いに役立ちました。 - その後はストレッチなどこまめに体を動かすことを意識しています。
現在も続けており、今のところ同じようなめまい・痛みはないです！（2021.5月現在）
【体験談】首こり肩こり腰痛をトリプルで持つ私
私の場合、この度は「首こりからくる目まい」を体験しました。
首だけの症状と思いきや、全身けだるくなったり、全てにおいてやる気が失せたり、と首一か所を痛めるだけで全身に波紋のようにほかの症状も広がっていきました。通常の体に戻るのに時間がかかり大変でした。
甘く見ると痛い目にあいます…。
首の痛みとめまいで立ったり動いたり猫のトイレを掃除したりするのも一苦労でした。
このとき、
「健康でなければネコの世話もできない！猫のためにも絶対健康であり続けたい！」と痛感したのでした。
寝起きのめまいと吐き気
2019年、8月も終わろうとしていたころ朝起きたら気持ち悪い…。なんか嫌なめまいもあるのです。
この日は使い物にならなかった自分の体。
3日くらい様子を見てみましたが起き上がれるものの調子が出ませんでした。
なんか首の後ろあたりが違和感…。
おそらく首こりから来るめまいだ、と前にも経験があったのでわかったのですが、今回は今までにない感じにヒドかったです。
整形外科へ行く・ストレートネック気味と言われる（病院選びを失敗）
※「結果と首の痛みの原因、ケアのみ知りたいんじゃー！」と言う方は途中の【番外編】は飛ばしてくださいね。ただの私の感想です。
診療時間終わりころに行ったからか診察が雑。
言われたのは「ストレートネック気味」とのこと。ビタミン剤と湿布を処方されました。今度時間のある時にリハビリしに来て、と言われました。
脳神経外科に行くが異常なし
先ほどの整形で「脳は検査した？」みたいなことも言われたこともあったし、近親者に脳の病気の者がいたので、脳も診てもらうことに。
結果、脳には異状はなく、問診から首や肩のこりからくるものでしょう、とのこと。
脳に異常がなかったのはよかった～
【番外編】初めて脳神経外科へ行った感想
（※興味ない方は飛ばしてください）
初めての脳神経外科は緊張しました。先生がけっこうパーティーピーポーぽくって、いかにもアウトドア大好きなギラギラした感じだったのも緊張の原因でした。
でも明らかに整形の先生よりはいい感じの先生で、最初に医者自ら自己紹介するのには驚きました。そそくさと結果言って目も合わさず診察終了、という医者が多い昨今、お医者様から自己紹介するんですよ。
話も丁寧に聞いてくれて、大変印象のよかったことを覚えています。
さて、話の内容からやはり「首や肩からのこりからでしょう」とは言われましたが、近親者に脳の病気の者がいることも伝えていたのでMRIもちゃんととってくれました。
MRIの結果は異常なし。
自分の脳を見るってそうそうないのでちょっと感動モノでした。ここでいろいろ考えて悩んだり落ち込んだり嬉しがったりしてるんだなーと思ったら人間の体って改めてスゴイなーと感じざるを得なかったです。
脳神経外科の先生オススメのストレッチ運動
最後には脳神経外科なのにストレッチ方法なども教えてくれました。あきらかに整形外科より有益な時間となりました。
（※世の中には良い整形外科もたくさんあると思います。ただ私の行ったところがマズかった…）
【脳神経外科の先生オススメストレッチ運動】
- とにかくこまめに肩甲骨をぐるぐると回す
- 鉄棒などにぶらさがるのがよい
これは今でもやってます！いい感じです。
【番外編】恐怖のMRI
閉所恐怖症の人は注意だとか、化粧はだめだとか、音が工事の音だとか…怖いうわさばかりで緊張…。ですが化粧はそこまで濃くなければOKだし銀歯も大丈夫でした。（銀歯ダメって言われたらどうしろと…）
他の気づきはこちら▼
- 音はマジで大きくて驚くが慣れてくる。
病院によってはオルゴール音楽をかけてくれている。（小さく聞こえるだけだが…） - 目をつむっていれば結構あっと言う間に終わる。
自分の場合は脳だけで20分程度。ただ体感ではもっと短く感じた。
MRIにそこまで怯えることは無いです！
ストレートネック・首こり肩こりのセルフケアと予防
薬を飲んだりストレッチをしてもやはり首後ろがもやーとする感じは数日続きました。
以下、私が実践した首（肩）のセルフケアを紹介します。
まずは姿勢が大事・猫背にならないよう常に意識すること
- 姿勢を常に意識する
「姿勢よくPCにむかう」という張り紙を張る、など。特に外を歩くときは「姿勢よく歩くぞ」と唱えながらあるく。（はたから見たら怪しいですが…） - あごを引く
首を痛める人、ストレートネックの人は頭（あご）が前に出る姿勢の人が多いです。私もその一人です。あごを引くだけで首の負担が変わってきます。気づいたらあごを引くクセをつけましょう。
とにかくいつも意識して体を動かす！ストレッチをする！血行を良くする！
- 鉄棒にぶらさがる
- 肩甲骨まわし
「肩甲骨をまわす！」という張り紙をトイレにする。トイレに入れば必然的に肩甲骨を回すようになります - なるべく毎日お風呂に入り、体の血流を良くする
▼肩甲骨まわしはこの図ように脇をしめてやるとよいです
矯正器具（サポーター）を利用
当時はわらにもすがる思いでしたので、姿勢矯正ベルト、首サポーターにも手を出しました。以下、使用してみた感想を包み隠さずご紹介いたします。
（★5つ満点で採点）
※全て個人の感想です。
首サポーター ★★★★★
結論、いいです！
値段もお安い。1000円前後で購入できます。
装着するとシャキッとしてがっちり固定されます。
頭が前に下がらないので首に負担がかからない！
締め方によってはやや苦しい場合が。食事中はさすがに外してくださいね。
空気で伸ばすタイプ（ネックストレッチャー)もありますが▲こちらのほうが手軽な感じ。
首を痛めた当時は長い時間つけていましたが、比較的首の症状が治まった今でも「首が痛いな、なんか調子悪いな」と思うときに使用しています。そのあと痛みも軽くなる感じです。
クチコミ▼
サプリ・痛み止めなど様々試した結果、最終的に首サポーターが一番効果的だった。
同意見。私もサポーターを早いうちから試していればよかった！
姿勢矯正ベルト（猫背矯正ベルト） ★★★☆☆
必然的にシャキッと背筋が伸びます。
ただ私の場合、整形外科でもらった腰サポーターを持っているのでついついそちらをつけがち。したがって、最近は猫背サポーターをあまり使っていないというのが正直なところです。腰サポーターを持っていない方は一着あれば腰サポーターにも近いものがあるのでいいかも。
（※猫背矯正ベルトはきつく作られています。サイズはいつも着ている服の１サイズか２サイズ上を選ぶのがおススメです。）
姿勢についてはサポーターもいいですが、やっぱり意識することが一番大事。
今もたまに調子悪い時あります。
意識せずにだらだら歩いていたり、うつむいて歩いていたりした翌日に多いです。
整体の利用につて・整体は行くなら最後に行こう
体の痛みがあって整体に行こうとしている方、まずは医療機関を受診しましょう。
首が痛い→じゃあ整体に行こう、とはならないほうがいいです。
整形外科→脳神経外科→整体という流れで整体にもお世話になりました。
整体の先生も「まずは病院で診てもらってから、うち（整体）にきてもらうほうが安心する。」ということをおっしゃっていました。
【番外編】整体に行った話【体験談】
- 自分の歪みが良くわかってよかった。
左側が硬いと言われ骨盤も結構歪んでるといわれる。 - とにかく気持ちがいい！リフレッシュできる！
終わってすぐに変化は感じられなかったけど、とにかく整体は気持ちが良かった。
整体の先生も頻繁に来るようにゴリゴリ勧めてくるような先生じゃなかったし、月一くらいがおすすめと言われました。
患者の財布事情も考えてくれていて良心的でした。
病院、整体も結局のところは「人」ですね。
まとめ
【寝起きの目まい吐き気の原因】
- ストレートネック
- ストレートネックの原因はPCスマホのやりすぎ、その際長時間の同じ姿勢
- ストレートネックが、ひどい首こり肩こり、めまい吐き気などを引き起こす
【ストレートネック・肩こりくびこりのセルフケアと予防】
- とにかく意識して体動かす！ストレッチ。
- 鉄棒にぶらさがる。
- 肩甲骨を回す。トイレに張り紙して常に意識。
- お風呂に毎日入り、血流を良くする。
- 矯正器具を利用。（首サポーター・姿勢矯正ベルト）
まあまあ効果はあるように感じました。（個人差あり）
とにかくPC、スマホ使用時の姿勢に注意です！
合間に肩甲骨を回すだけでもかなり違いますよ！
