「科学的に元気になる方法集めました」オススメの5つの方法!感想レビュー

元気になる方法生活の技
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最近元気が出ない。
元気が出る方法はない?

そんなあなたにコチラの本がオススメです。
「科学的に元気になる方法集めました<ライト版>」(堀田秀吾著)▼

非常にわかりやすくシンプルなタイトル。見開きに大きな文字で元気になる方法がドンッとあり、続いて詳細が書かれているレイアウトで読みやすいです。

最初から読まなくても適当に開いたページが今のあなたにピッタリの元気になる方法かもしれません。
しかもどれも簡単です。

今回は「科学的に元気になる方法集めました<ライト版>」の中から私がイイな!と思ったものを5つ選んで紹介していきます。それではまいりましょう。

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「のはらねこ」は猫をメインテーマにしたブログです。ほかにも節約・100均についても強化中。現在、元ノラ猫の2匹の猫、クロちゃん・マロちゃんと暮らしています。ブログと猫たちの紹介

「科学的に元気になる方法集めました<ライト版>」の内容は?

「科学的に元気になる方法集めました<ライト版>」には38通りの元気になる方法が書かれています。
健康の知識に長け、ビジネス書なども一通り読んでいる方にとっては新鮮味に欠ける情報かもしれません。しかしこの本の醍醐味はどの方法も科学的に証明されているということで信憑性が増しています。

こんな方にオススメです

  • 難しいのは面倒くさい!
    (どれも簡単です!例えば「コーヒーの香りをかぐだけ」など超簡単な方法もあります)
  • おまじないやスピリチュアルは信じられない!
    (科学的だからやる気も出るし、科学的に証明されている心理効果もあって万人が元気になれる可能性は高いと言えます)
  • 文字を読むのが苦痛だ!
    (多少読む必要はありますが大きな文字で元気になる方法が書かれてその後に科学的な説明が続き読みやすいレイアウトです)

目次をざっくりと紹介

  1. まず習慣にしてみてほしい元気のスイッチ5つ
  2. パフォーマンスとテンションを高める習慣
  3. 元気を出すために「やってはいけない!」習慣
  4. 心を平静に整えてくれる習慣
  5. 最高のスタートを切るために朝一番に試したい習慣
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「科学的に元気になる方法集めました」オススメの5つの方法

先ほどの各テーマから私が「これはいいな!」と思った「元気になる方法」を5つ紹介していきます。

胸を張って「できる人」のオーラをかもしだそう

知識
普段から胸を張り姿勢よく生活することをおすすめします。しかしこれ、面接やここ一番大事なシーンだけ胸を張っても問題ないそうです。

本番も姿勢よく挑むことはもちろんですが、まず胸を張った良い姿勢をトイレなどで維持してから面接会場へ移動、という方法をとりましょう。

裸眼の人はダテ眼鏡もプラスするといいかもしれません。一気にデキル人になりきることができます。

忘れたい出来事にやけ酒は逆効果

嫌なことがあったらお酒で忘れようなんてことをしてはいけません。

逆に嫌なことが頭に定着してしまうようです。アルコールを常に飲むことで嫌な記憶をかき消す能力が低下するという研究結果があります。

私の経験上、はじめは飲めば楽しくなっていたお酒でしたが、日によっては欝々としてしまうときがありました。過去の嫌な記憶の定着が関係あるかもしれないです。

お茶を飲んで何もしない時間を作ろう

お茶を淹れて何もしない時間を作ることで平静が取り戻せます。

「デフォールト・モード・ネットワーク」と言って脳内が整理整頓されリセットるようです。

また、人が何もせずにぼーっとしているとき、脳は驚くべきことに平常時の15倍働きます!!
ボーっとしているときにアイデアが浮かぶのはこのためです。アイデアが欲しい人にもこの方法はオススメ。

私はつい休憩時間ももったいないからと言ってコーヒーを片手に教養系の動画を見てしまいます。これからはボーっとしてみます。

午前中熱いシャワーで自律神経を整えよう

午前中40度の熱めのシャワーを浴びた実験参加者はリラックスしたときに出やすいアルファ派と言う脳波が出ました。

コンディションよく過ごすことができ、課題のミスもほとんどなかったということです。

【シャワーの浴び方のコツ】

  1. 41度のシャワーを水流を強くして浴びる
  2. 首・肩・背中に3~5分間浴びる

日々うまくいかない、調子が悪いという方は自律神経が大きく関係しているかもしれません。自律神経を整えてあげることで活動的な自分を作り上げていくことができます。

【自律神経とは】
消化器・血管系など人間の意志とは全く無関係に作用する神経のこと。
(例:意識しなくても心臓は動くし、血は流れ、胃は食べ物を消化してくれます。)
自律神経が乱れると自律神経失調症・うつ病などが起こる場合があります。

「簡単!ストレス・イライラ解消法7選!運動・食べ物・ツボなど紹介!」より

ただし夜寝る前の熱めのシャワーはNGです!

関連記事>>>【快眠】ぐっすり安眠13のポイント!飲み物・運動・ツボなど!【不眠改善方法】

周りの人が喜ぶことを1週間に5回すると幸福度が高まる

一見おまじないのようにも見えますが科学的な実験をして証明されています。

実際にボランティア活動をしている人たちは鬱になる確率が低く、ボランティア活動を頻繁にやることで幸福度が高くなったという結果も出ています。

どんなに小さなことでもいいので具体的な人が喜ぶことをしてみましょう。

  • ゴミ拾い(のボランティア)
  • 恩師へ手紙を書く
  • 家の共用部分の掃除

など。

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【補足】「科学的に元気になる方法集めました<ライト版>」と通常版の違いは?

「科学的に元気になる方法集めました<ライト版>」<ライト版>じゃないのもあるんです。
▼こちら<ライト版>がついていないバージョンのもの。

この違いってなんだ?と思って調べましたがはっきりと答えが出てきませんでしたので自分なりに調べてみました。

Kindleのライト版じゃない方のサンプルを見比べてみただけですが…。(すいません。ケチな方法で…。)

▼同じ部分▼
前書き、目次ほぼ一緒でした。
挿絵も一緒。
▼違う部分▼
ライト版じゃない方はカラーでした。
サイズも違うのでしょうか?ライト版はB6サイズです。

こんな感じです。つまりはどちらを買っても内容はほぼ同じなんじゃないかな、と。曖昧ですいません。

まとめ


「科学的に元気になる方法集めました<ライト版>」のオススメの方法5選!

  1. 胸を張って「できる人」のオーラをかもしだそう
  2. 忘れたい出来事にやけ酒は逆効果
  3. お茶を飲んで何もしない時間を作ろう
  4. 午前中厚いシャワーで自律神経を整えよう
  5. 周りの人が喜ぶことを1週間に5回すると幸福度が高まる

 

管理人
管理人

表紙にもあるように実際は38通りの元気になる方法がありますのでぜひ購入して読まれれることをオススメします。
表紙もビタミンカラーで元気が出るし、挿絵も味があってイイんですよ。

 

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