1ヵ月ラジオ体操続けてみた結果、肩首こりに変化が…!?【運動不足解消】

ラジオ体操を続けてみた生活の技
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私はこの度、1週間だけラジオ体操を続けてみました。結果として

私の場合は首肩こりの症状が和らぎました…。

首肩こりに悩む人だけでなく、運動不足の方にもラジオ体操はオススメできます。

「それだけじゃ運動にならないよ!」
と思うかもしれませんが、何もしないよりは数倍マシですし、今まで運動をしてこなかった人にとってラジオ体操は結構ハードに感じるはず…。(私はそうでした…)

それでは今回はラジオ体操について深掘りしていきます。

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「のはらねこ」は猫をメインテーマにしたブログです。ほかにも節約・100均についても強化中。現在、元ノラ猫の2匹の猫、クロちゃん・マロちゃんと暮らしています。ブログと猫たちの紹介

ラジオ体操を続けてみて変わったこと「肩首こり」の軽減

まず結論から申しますと、

ラジオ体操をすることによって、肩こり、首こり、が和らぎました。

あくまでも個人の感想です。

しかし今まで動かしていなかった部位を動かしているわけですので、筋肉はほぐれ、血流が良くなっていることは間違いないでしょう。

現に、今までベタベタと貼っていた湿布の量が明らかに減っていることに気づいたんです。これって確実に首こり、肩こりが軽減しているということ。

管理人
管理人

嬉しい!

ちなみに私はヒドイ肩こり持ちです。以前痛い目にあった体験談。▼
寝起きにめまい、吐き気!ストレートネック・首こりが原因だった!

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ラジオ体操のやり方は?動画を見ながらがオススメ!

私はYouTubeを見ながらやりました。

ラジオを聞きながらでもいいですが(ラジオ体操なんで)私は動画を見ながらすることをオススメしたいです。

▼動画のメリット▼

  • 正しく体操できる!
    先生たちのお手本があるので真似してやってみてください。
  • 椅子バージョンのお手本もある。
    椅子に座ったまま体操するバージョンもお手本としてあるので、体が不調な時や響きやすいアパートにお住まいの方はこの椅子バージョンでやるといいです。

 

管理人
管理人

私は夜に体操する場合、
ちょっと足音が響きそうな動きのときはその部分だけ椅子バージョンをしますよ。

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ラジオ体操は正しくちゃんとやると結構ハード

ハッピー 子供
子供のころ夏休みの朝けだるくするラジオ体操じゃなくて、お手本通りに正しくラジオ体操をしたら結構な運動量なんですよね。

終わったあと結構疲れてる。

ラジオ体操のココがイイ

正しい!

  • 家の中ですぐにできる
  • 狭い場所でもできる
  • 道具など必要なし
  • 昼夜問わず、いつでもできる
    (椅子バージョンなら音を気にする必要なし)
  • 体力がない人でもできる
  • 軽快な、日本人になじみ深い音楽で心地よくできる(^^)
在宅ワークなどの休憩時間にラジオ体操をするのもオススメ。一気にリフレッシュできます。

ラジオ体操はこのような方にオススメ

  • 首肩凝りに悩んでいる人
  • ウォーキングなどの運動が長続きしない人
  • 運動する時間が取れない人(たったの約3分です!)
  • 運動する体力がまだない人

まずは手軽な「ラジオ体操」から始めてみませんか?

まとめ

個人的にラジオ体操をすることによって首肩こりが和らぎました。

継続します。

管理人
管理人

体操を毎日続けることで徐々に継続力もつくだろうし、
だんだんと負荷強めの運動にシフトていく感じで私はやろうと思います。

 

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