私はこの度、1週間だけラジオ体操を続けてみました。結果として、
首肩こりに悩む人だけでなく、運動不足の方にもラジオ体操はオススメできます。
「それだけじゃ運動にならないよ！」
と思うかもしれませんが、何もしないよりは数倍マシですし、今まで運動をしてこなかった人にとってラジオ体操は結構ハードに感じるはず…。（私はそうでした…）
それでは今回はラジオ体操について深掘りしていきます。
ラジオ体操を続けてみて変わったこと「肩首こり」の軽減
まず結論から申しますと、
あくまでも個人の感想です。
しかし今まで動かしていなかった部位を動かしているわけですので、筋肉はほぐれ、血流が良くなっていることは間違いないでしょう。
現に、今までベタベタと貼っていた湿布の量が明らかに減っていることに気づいたんです。これって確実に首こり、肩こりが軽減しているということ。
嬉しい！
ちなみに私はヒドイ肩こり持ちです。以前痛い目にあった体験談。▼
寝起きにめまい、吐き気！ストレートネック・首こりが原因だった！
ラジオ体操のやり方は？動画を見ながらがオススメ！
私はYouTubeを見ながらやりました。
ラジオを聞きながらでもいいですが（ラジオ体操なんで）私は動画を見ながらすることをオススメしたいです。
▼動画のメリット▼
- 正しく体操できる！
先生たちのお手本があるので真似してやってみてください。 - 椅子バージョンのお手本もある。
椅子に座ったまま体操するバージョンもお手本としてあるので、体が不調な時や響きやすいアパートにお住まいの方はこの椅子バージョンでやるといいです。
私は夜に体操する場合、
ちょっと足音が響きそうな動きのときはその部分だけ椅子バージョンをしますよ。
ラジオ体操は正しくちゃんとやると結構ハード
子供のころ夏休みの朝けだるくするラジオ体操じゃなくて、お手本通りに正しくラジオ体操をしたら結構な運動量なんですよね。
終わったあと結構疲れてる。
ラジオ体操のココがイイ
- 家の中ですぐにできる
- 狭い場所でもできる
- 道具など必要なし
- 昼夜問わず、いつでもできる
（椅子バージョンなら音を気にする必要なし） - 体力がない人でもできる
- 軽快な、日本人になじみ深い音楽で心地よくできる(^^)
ラジオ体操はこのような方にオススメ
- 首肩凝りに悩んでいる人
- ウォーキングなどの運動が長続きしない人
- 運動する時間が取れない人（たったの約3分です！）
- 運動する体力がまだない人
まずは手軽な「ラジオ体操」から始めてみませんか？
まとめ
継続します。
体操を毎日続けることで徐々に継続力もつくだろうし、
だんだんと負荷強めの運動にシフトていく感じで私はやろうと思います。
【あわせて読みたい！元気に過ごすための記事】
ビタミンＤで免疫力アップ！ビタミンＤを摂取できる食品サプリは？
「JAふらの富良野にんじん100」を飲んでみた！ 成分や効果は？
ミネラル豆乳ジュースの作り方！食べ過ぎ防止・栄養不足解消に！市販でOK！
スゴイ黒ゴマパワー！効能・栄養素は？老化防止にも期待ができる！
すごいバナナパワー！栄養素や効能は？幸せ若返りホルモン「セロトニン」も豊富！
【体ぽかぽか♪梅醤番茶のレシピ】風邪や便秘のときに！リラックス効果も♪
【保存版】冬を元気に過ごそう！にんにく味噌・焼梅干し・きんかん湯etc…【節約して健康に！】
生姜紅茶を作ってみた！体を温めて元気になろう！落ち込みイライラにも！
【運動不足解消！】室内でお金をかけずにできる有酸素動を紹介！どれも簡単！
「科学的に元気になる方法集めました」オススメの5つの方法！感想レビュー
老けないための簡単習慣！今すぐやめてほしい悪習慣！【アンチエイジング】
簡単！ストレス・イライラ解消法7選！運動・食べ物・ツボなど紹介！
ポジティブ日記とは？書き方は？続けてみた結果も報告！考え方や生活に変化あり！
【快眠】ぐっすり安眠13のポイント！飲み物・運動・ツボなど！【不眠改善方法】
【冬の養生】冷え乾燥対策！血行促進・免疫力アップの方法を解説！
体臭の悩みを解決！原因は生活習慣・食べ物！おススメの制汗剤、加齢臭対策も！
歯ぎしり食いしばり防止対策！マウスピースは必要？体への影響や原因も解説。
耳からガサガサ音が鳴る！耳鼻科へ急行！病気ではなく猫の毛が耳に入っていた話
寝起きにめまい、吐き気！ストレートネック・首こりが原因だった！
1ヵ月ラジオ体操続けてみた結果、肩首こりに変化が…！？【運動不足解消】
