みなさん、バナナのパワーをどれだけ知っていますか？
バナナはすぐにエネルギーになりやすいため、さながら天然の10秒チャージ飯と言ったところ。
でもほかにもバナナにはすごいパワーがあるんです。例えば…
今回はそんなたくさんの力を秘めたバナナについて深掘りしていきます。
▼ザックリネタバレ！バナナはこのような方たちにピッタリの食べ物です。
- 気分がふさぎがちだ、明るくなりたい
- 若返りたい
- 快眠したい
- スポーツをしている
- 美肌になりたい
- むくみ・便秘に悩んでいる
それではまいりましょう。
バナナは幸福感をもたらす食べ物
脳をリラックスさせる作用や苛立ち解消、胃酸を抑制する効能もあります。快眠にも欠かせない物質。若返りのホルモンとも呼ばれ、いいことだらけのホルモンなのです。
セロトニンが十分に分泌されていると幸福感に満たされ、ポジティブな気持ちになり老化防止も望めるそうです。
セロトニンをつくる原料となるのは…
- トリプトファン
- ビタミンB6
- ブドウ糖
の３つなのですが、バナナにはこの３つがバランスよく含まれているというスーパー食材。
▼ちなみにこちらの記事ではセロトニンの分泌を活発にするツボを紹介しています。手軽にできてオススメです。
バナナはすぐにエネルギーになる
冒頭でも触れましたが、
例えば、
空腹だけど今運動したいな、何かお腹に入れておきたいな…
そんなときにバナナです。
空腹のまま運動をしてしまうと体は脂肪ではなく筋肉を分解しエネルギーとして利用します。これでは本末転倒。バナナを軽く食べてから運動することで解決されます。
疲れた脳にもイイ
脳のエネルギー源となるのはブドウ糖です。そのエネルギー源をバナナは素早く補ってくれます。
加えてバナナには先ほどもお話ししたセロトニンも用意してくれますので空腹が満たされるうえに幸せ感も補充してくれます。至れり尽くせりな食べ物です。
美肌効果が望める
バナナには細胞の再生を促し肌をきれいにするビタミンB6やアミノ酸が豊富に含まれています。
むくみ・便秘予防が期待できる
バナナにはむくみ・便秘予防が期待できるカリウム・マグネシウムが豊富に含まれています。
まとめ
【バナナを食べることで望める効果】
- 幸福感に満たされる、ポジティブになれる
- 快眠
- すぐエネルギーになり疲れた脳にもイイ
- 美肌効果
- むくみ・便秘予防
バナナの良いところはほかにもまだまだたくさんあります。こんなに素晴らしい食べ物が年中、近所のスーパーでゲットできる幸せを今一度噛みしめましょう。
ただし、何でもそうですが食べすぎには注意です。
鬱屈とした気分になりがちなときにもバナナがあれば大丈夫です。バナナパワーで元気に過ごしていきましょう。
【参考文献】
東方栄養新書―体質別の食生活実践マニュアル
10歳、若くなる習慣―「頭」「心」「体」にすぐ効く言葉 (知的生きかた文庫)
なぜか「幸運に恵まれる人」がやっていること (PHPくらしラク~るSpecial Book)
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