イライラ、ムカムカ、鬱々…
いろんな強い負の感情に支配されてしまうとき、身近なものや万物に「感謝」をしてみてください。
実際、「ありがとう」の感謝の言葉や気持ちは心に大きく影響します。
今回の記事はこんな脆弱な精神の持ち主の自分のための記事でもあります。もし同じようなことで悩んでいる方の助けになれば嬉しいです。
何が起こるかわからないこの時代「当たり前」に感謝をする
当たり前を当たり前と思わない。
毎年のように信じられないような自然災害をみてきて、この気持ちがさらに強くなってきました。
- 水道からすぐ出る水、お湯がでること
- あったかいストーブ、暖房が使える電気があること
- 雨風をしのげる家があること
- 家の中であったかい朝食のスープが飲めること
…などなど。
もっと細かく見ていけばもっとたくさんのことに芋づる式に感謝できるはずです。
【書籍紹介】人生は思い通り！「引き寄せ」の法則
読むとホッとする、何かあれば開いて元気をもらうオススメの引き寄せの本をご紹介します。
”人生は思い通り！「引き寄せ」の法則 いつもワクワクでいる自分のつくりかた（著）奥平亜美衣”です。
ここでお気に入りの一節をご紹介。
「物質的な豊かさを百パーセント確実に引き寄せる方法」
お気に入りの服や食器、子供の笑顔、ペットのかわいいしぐさ、恋人や友人や同僚のくれた優しさ、香り高いコーヒー、今日食べた料理…。
そうしたものに喜びと感謝を感じていればそこに豊かさを見つけることが出来るでしょう。
今や引き寄せという言葉は世間に浸透しきっていますよね。
ということは、普段から感謝や喜びを感じでいれば同じようなポジティブなものがあなたに近づく。
欲しいもの、叶えたい夢、などを引き寄せる方法としても注目されている。
私はこの手の本はまあまあ読みますが、どの本にも感謝の2文字が。それほど感謝と引き寄せは切っても切れない関係です。
私自身、コーヒーと猫が何よりも好きです。コーヒーとは嗜好品です。そんな嗜好品を毎日浴びるほど飲んでいます。（少し控えよう…）毎日飲めることはとっても幸せなこと。そう考えて一口一口感謝をして味わいたい。
そして、どこからどう見ても美しく可愛い夢のような生き物「猫」と暮らせる幸せ。
こんなに可愛い生き物はこの世に存在しないと思う、と毎回思うのは猫好きさんなら分かってくれるはず。
そんな猫との時間も一瞬一瞬大切に感謝して過ごしてしていきたいです。
感謝を習慣化しよう。精神科医考案！「ありがとうゲーム」のやり方
ぜひ「ありがとう」ゲームをしましょう。
常に感謝の心を持つように心がけてはいますが、悲しいかな、人間は忘れる生き物…。ゲーム方式なら忘れずにできそうだし、感謝が身近になります。
レジや歯医者の待ち時間などのちょっとした合間でもできます。
毎朝感謝の対象を3つ見つけ、声に出して「ありがとう」という。
【例】
- 温かい笑顔を向けてくる子ど子たちへ「ありがとう」
- 仕事を手伝ってくれた同僚へ「ありがとう」
- 健康な体に「ありがとう」
- 平和な国に生まれてこれて「ありがとう」
【効果】
- 心の余裕（自信・勇気・希望）がわく。
- エネルギーが充電できる。
- 活力がわき、大きな成功につながることも！
「ありがとう」は奇跡の言葉
簡単ですよね？
これならいつでも出来そうです。
頭の片隅に「ありがとうゲーム」を。
こんな場面で感謝をしてみてください
特に次に挙げる場面で感謝の心を思い出したり、前項でご紹介した「ありがとうゲーム」やってみてください。
- イライラするとき。
忙しくてイライラ、花粉症でイライラ、満員電車にイライラ、できない不甲斐ない自分にイライラ…現代人は常にイライラと隣り合わせ。こんなときだからこそ周りのものに目を向けて感謝をしてみてください。 - 暗い気持ちのとき。
不安なことは考えるとキリがありません。将来、老後、お金のこと、体の不調（もしかしたら大病かもしれない…）などで暗くなってしまうこともありますよね。
でもあなたが今いるのはどこですか？過去ですか？未来ですか？いいえ、「今」ですよね？「今」に目を向けてください。あるものに感謝をしてみましょう。だんだんと心が軽くなってきます。 - 何も気力がわかないとき。
若い時はあんなにのめり込めた漫画やアニメも観る気にならない、音楽も聞く気にならない、ゲームも…という無気力の時。今の私です…。歳を取るたびに情熱が奪われていく気がします。しかし前項の「ありがとうゲーム」でもあるように「感謝」することで希望や活力が湧いてきます。
「イライラ・暗鬱・気力がわかない」このような心の状態のときはコーピングリストを作ることもオススメ。
コーピングリストとは自分にとってのストレス対処方法をリストすることです。ストレスを感じたらリストを見ることで実際にリスト上の行動をして対処します。
私はこれを知ってからなかなか悩みや落ち込みをうまく対処できるように明るい方へ向けるようになりました。かなりオススメです。
▼こちらの記事で詳しく紹介しています。
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まとめ
- 当たり前のことに感謝を。
天災の多いこの時代、当たり前に生活できることのありがたさに感謝しつつ、毎日を大切に生きたい。 - ありがとうゲームをして常に感謝を！
方法…1日3つの感謝の対象を見つけて声にだして「ありがとう」という。
効果…心の余裕がわく。エネルギーが充電できる。活力がわいて成功につながることも！ - 心の中が砂漠でどうしようもないときこそ「感謝」をしよう。
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