- なんだか元気が出ない、何もやる気が起きない。
- 無気力だ。
- 運動や音楽が効果的とは言うけれどそんな気にもさらさらなれない！
みなさん誰しも経験があると思います。今の異常な世の中の状況もさらに拍車をかけてしまっているかもしれません。
かく言う私も「大好きな映画も見る気がしないし音楽も聴く気がしない」というときが結構な頻度であります。ただ最近は、
と学んだのでちょっとは動きやすくなりました。
個人的にはこれがシンプルで一番ガツンと効きました。
というわけで今回はどうすればやる気、元気が出てアクティブになれるのか解決方法7つご紹介いたします。みなさんに合う方法が見つかれば幸いです。
とにかく動こう、４分間だけやってみよう
冒頭でもお話ししたように、
というからくりを知ってから私は以前よりも行動までの時間が短くなりました。
さらにググっと心を動かしてくれることを言います。たとえばやらなければならない仕事、勉強などがあったとします。それを「4分だけやってみましょう」です。
どうでしょう、「4分ならまあやるか」と始めやすいですよね。始めてしまえば4分どころかどんどん気持ちが乗ってきてやめられなくなるでしょうくることでしょう。
個人的に一番オススメの方法です。
ぜひ試してみてくださいね。
キャンドルに火を灯そう
キャンドルの炎をじっとみてリラックスしてみましょう。キャンドルの炎をみつめるだけでインスピレーションやアイデアが浮かびやすくなります。
「あ、あれやってみよう！」など行動につながるきっかけとなることでしょう。
宇多田ヒカルさんもキャンドルを灯しながら作曲作業をやっていました。
部屋に花・植物を飾る
花を一輪飾りましょう。それだけで心が落ち着き癒されます。
また、あらゆる植物は副交感神経を刺激して脳をリラックスさせてくれるフィットンチッドという成分を放出しています。フィットンチッドは植物の根、葉、幹、枝などから出るため、選ぶのなら鉢植えがオススメ。
【マイナスイオンを発生することで人気な観葉植物】
- サンスベリア
- オーガスター
- ポトス
葉の形なども自分好みのものを選んでみましょう。
猫などのペットを飼われている方は置き場所に気を付けて。
リラックスとアイデアには密接な関係があります。リラックスすることでいいアイデア、行動のきっかけが生まれる可能性があります。
単純作業をしよう
単純作業なら初めの一歩は小さくすみます。単純作業は気分転換にもなるし、やっていくうちに何か小さなひらめきが生まれるかもしれません。
例えば…
- 洗濯を畳む
- 皿洗い
- 風呂掃除
- 裁縫
- 歯磨きをする
など
アイスクリームを食べよう
アイスクリームはみなさん大好きですよね。アイスクリームは一つの例ですが、ソファーやベッドでだらんとしたり椅子にぼーっと座るくらいならアイスアイスクリームを食べましょう。そのほうが有意義な時間と言えます。楽になれます。
つまりアイスクリームでなくても自分の大好きなものを食べる。大好きなことをやる
そうして発散させましょう。
何もやらないのが一番いけません。
空を見よう・星を見よう
私たちは地球という星に住んでいるということをガツンと再認識できます。覆されない事実です。
また、「空を見る」この行動ができるということはあなたにはまだまだ気力があるはず。
宇宙や星の図鑑を見るのもオススメ。客観的に自分をみることができます。いま地球上で起こっていることが不謹慎かもしれませんが滑稽に思えてきます。いい意味で利用していきましょう。
音楽を聴こう
冒頭でも少し触れましたが元気のない時って音楽も聴く気になれませんよね…。
ただ、私は街中でとても絶望的な気分の時、お店で流れてくるBGMによって気分がみるみる変化していった経験があります。このとき「音楽ってすごいな…」と実感しました。
①番目の方法とドッキングささせてみて４分だけ聴いてみる。それでもダメだった聴くのをやめたらいいのです。
まとめ
- とにかく動こう、４分間だけやってみよう
- キャンドルに火を灯そう
- 部屋に花・植物を飾る
- 単純作業をしましよう
- アイスクリームを食べよう
- 空を見よう 星を見よう
- 音楽を聴こう
多少偏見や刺激的な部分もあったかもしれませんがどれも簡単で比較的お金もかからないし、試す価値ありです。
【参考文献】
マンガでよくわかる 自分を操る超集中力
「できる人」の時間の使い方 できる人シリーズ
なぜか「幸運に恵まれる人」がやっていること (PHPくらしラク~るSpecial Book)
なぜかいいことがいっぱい起こる！ 運を引き寄せる 魔法の習慣
オトナ女子の不調をなくすカラダにいいこと大全 (Sanctuary books)
【合わせて読みたい関連記事はこちら】
