美しい自然の景色、行きたい場所を見て心を晴らそう!憂鬱もストレスも解消!

美しい景色でリフレッシュ生活の技
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最近元気が出ない…

そんなアナタに今回の記事はオススメです。
「美しい景色をみて心を晴らそう!元気になろう!」というテーマで深掘りしていきたいと思います。

というのも最近Windows10に変えたばかりで、Windows10のパソコンのロック画面は毎回美しい景色が映し出され、気持ちよくユーザーを迎えてくれます。

そこで私は気づきました。「景色一つで気分は変わる」と。
それがパソコンに映し出されるただの画像であっても大きな力を持っていることを確信しました。

たとえば最近映し出してくれた画像はマンサニーヨ・ビーチ (コスタリカ、リモン州)です。▼

マンサニヨ・ビーチ
「いいな~こんなところ行けたら気持ちいいだろうな~」と、一瞬で自分の気持ちが変化する様子を感じました。

だから絶景系の本ってあんなに売れたんだ…と今更ながら思ったのでした…(いまでも売れていますが)

▼このような方にオススメの記事です▼

  • 絶景や美しい景色を見てリフレッシュしたいリラックスしたい。
  • オススメの絶景本を知りたい。
  • 絶景を本以外で見る方法を知りたい。
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美しい自然の景色を見て心を晴らそう!憂鬱もストレスも解消!

美しい景色を見ると自律神経が整う!?

実際に自律神経に精通する医師、小林 弘幸先生考案の自律神経を整えるシリーズの商品でも美しい景色の写真で構成されているものがあります。

したがって、美しい景色は人間の体(脳)に良い影響を与えることは間違いないと断言できそうです。

自律神経とは?

【自律神経とは】
消化器・血管系など人間の意志とは全く無関係に作用する神経のこと。
(例:意識しなくても心臓は動くし、血は流れ、胃は食べ物を消化してくれます。)
自律神経が乱れると自律神経失調症・うつ病などが起こる場合があります。

「簡単!ストレス・イライラ解消法7選!運動・食べ物・ツボなど紹介!」より

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おすすめ!美しい景色が収められている書籍の紹介

絶景本が一時期ブームとなりましたが今でも続々と新刊が出版されています。中でも私が「いいな!」と思ったものをご紹介します。

【世界版】オススメの景色本紹介


この本がブームの時、2013年ころ?行く家行く家この本があったような…。センセーショナルなタイトルも響きました。絶景ブームの火付け役ではないでしょうか。

人の絶景への欲求は尽きません。次々と新たな絶景本が出版されています。

 

私が実際に購入した本は「美しい地球」です。

中には「これ合成だろ!」と思うほど美しい景色もあって(本当に合成だったら嫌だけど)息をのむほどです。

同時にタイトルを見てもわかるように地球についても知識を深めることができます。

「私たち人間は地球という星に住んでるんだ」と当たり前のことを再認識させられ壮大な気持ちになってきます…。そういう意味でも気分は変わります。

【日本版】オススメの景色本紹介!

世界に目が行きがちですが日本も素晴らしい場所が多々ああります。

絶景の元祖詩歩さんのものです。

【番外編】美しい図書館やかわいい家を見るのも癒される

自然物に目が行きがちですが人工物もいいものです。
でも、宇宙の一部である私たち人間が作り出したものも大きくひっくるめたら自然物なのかもしれません。

本好きなあなたへ。

余談ですが私は図書館といえばファイナルファンタジー9を思い出します。ダゲレオ図書館という場所がありました。その雰囲気やBGMも最高だったのを覚えています。FF9をまたプレイしたくなった…!

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行きたいところを見て想像してワクワクしよう

絶景も含めて「一度は行ってみたい!」という場所はだれしもあると思います。ハワイなどのリゾート地、日本の旅館、温泉…などなど。

この異常事態(※)が収束したら世界の人々の金遣いはそれはもう想像の上をいく激しいものになると思います。(この記事を書いているのはコロナ真っただ中の時期です)それはそれで狂気を感じますが
今の世の中よりはずっといいですよね。

この異常状態が落ち着いたら行きたい場所などの資料や本、画像などを見て想像してワクワクしましょう。

具体的な方法

例えば行きたい場所が南の島のビーチだとします。画像を見ながら細かく想像することがポイント。なるべくなら画像の中に人物がいるものがいいです。(これはドクター小林弘幸も言っていたような)
その人物を自分に置き換えて細かく想像。

海に立つ人

どんな風?香りは?足元の砂粒の感触は?などなど。たくさん細かく想像してみましょう。

どうでしょう?これだけで気分が変わってきませんか?

行きたい場所に行ったときよりも行く前のほうがワクワクしてハッピーな気分になる!?

(2021年8月追記)
最近になって精神科医・樺沢紫苑生のYouTube動画で「行きたい場所に行ったときよりも行く前のほうがドーパミンが分泌し、ワクワクする」との情報を得ました。

※ドーパミン=幸福物質
ドーパミンが分泌されるとワクワクし幸せな気持ちになる。

例えば、実際に海外旅行へ行くよりも旅行の予定をたてたり、行った先での出来事を想像する方がワクワクする、と言うことです。

つまり今回のテーマで言えば、「実際に絶景を見に行ったときのことをイメージするだけで幸福物質のドーパミンが分泌されてワクワクできてハッピーな気持ちになれる」ということですよね。

 

管理人
管理人

ただ想像するだけで幸せになるなんて!
お金も必要ないし。
これはやるっきゃないですね。

 

樺沢紫苑生のYouTube動画「ワクワクするだけで簡単に幸せになる方法【精神科医・樺沢紫苑】」で検索して実際に動画を見てみてください。

【余談】
私は旅行ブルーになりやすいです。つまり出発する直前は何かと不安になりキャンセルしたくなる体質です。(迷惑!)
実際にオーストラリアへホームステイをしに行く出発直前は体調の不安なども出てきてやめたくなりました!(結局は不安を抱えながら行きました)そしてオーストラリアで過ごす間は「日本に帰ったら何しよう」と考えていました…自分は。
海外に行く前の計画を立てる段階が一番ワクワクしてた気がします。
だからこの理論は支持できます。(でも結局いい体験ができたしブログのネタにもなったし行ってよかったと思っています)

▼実際にオーストラリアに行った体験談はこちらです。
【体験談】英語力0の私がホームステイした話。英会話のことやホームステイの感想。

【余談】わたしの行きたいところ

ちょっと備忘録的に。私の行きたい場所をご紹介。

コッツウォルズ(イングランド)

コッツウォルズ

NHKの「世界ふれあい街歩き」で偶然見てからあこがれ続けています。のどかな風景と雰囲気が最高でまるでおとぎ話の世界。

九份(台湾)

台湾 キュウフン

芸能人が九份に訪れる番組をみてそこで知りました。なんでも「千と千尋の神隠し」のモデルになったのだとか。たしかに写真を見たらそっくりでもうぞわっとしました。

※フリー素材の夜の九份がみつからなかった…。夜はよりいっそう「千と千尋」です。

屋久島(鹿児島)

屋久島

いわずもがな、「もののけ姫」のモデルとなった場所です。めっちゃ喉潤いそう。

ちなみに私は山田洋次監督の映画「十五才 学校IV」を見てから屋久島に行きたくなりました。
映画も最高に沁みます。「十五才 学校IV」に関してはタイトル通り15歳、高校生くらいの迷いの多い時代に見てほしい。

耶馬渓(大分県)

耶馬渓=やばけいと読みます。
所在地は大分県なのですが、まるで中国の水墨画のような世界なのです。これはある情報番組で知りました。それ以来恋焦がれています…。

※フリー素材がなかったです…検索してみてください。

下灘駅(愛媛)

下灘駅

日本で最も海に近い駅と言われ、ポスターなどの撮影によく使われる場所です。
私はこの場所をたかぎなおこさんの「ローカル線で温泉ひとりたび」というコミックエッセイで知りました。実際にネットで調べて写真を見てみると本当に近いことに驚き。

この場所で一人たそがれたい。そして私自身も旅記録をブログにかいてみたい。

手軽に絶景を見る方法

なるべくお金を使いたくない、本を買いたくない。という人向け。

テレビ番組に頼ろう

美しい景色や世界の旅を疑似体験できるテレビ番組もたくさんありますよね。オススメの番組はこちら。

  • 「世界ふれあい街歩き」
    2020年現在はNHKBSプレミアムで放送中。たまにNHK総合でも放送しています。
  • 「世界遺産」
    TBS日曜午後6:00~

ちなみに…
私は中国の水墨画のような景色が大好きなのでNHKの「漢詩紀行」も大好きでした。漢詩の朗読と同時に流れる中国の映像が最高。(耶馬渓に行きたいという理由もこれでわかります…)

旅系YouTubeをみよう

探せばYouTubeでも旅系YouTuberさんなどが素敵な旅動画をアップしています。

ほか、電車、新幹線、飛行機の窓からただ景色を撮っただけの動画もアップされていますのでこれをじっと見るのもすごく面白いです。

インターネットならたくさんの画像が見放題

「絶景」と検索すれば山のように画像が出てきてくれます。

めちゃ手軽なので、ちょっとイライラ、気持ちが落ち着かないな、と思ったらスマホでパパっと調べて眺めてみましょう。

いっそ心落ち着く好きな風景をスマホの待ち受け画面にしてお守りのようにするのもいいですね。

まとめ

  • 絶景本を見るだけで心が晴れる
  • 日本の絶景も素晴らしい
  • 行きたい場所を想像してワクワクしよう
  • 絶景本以外でも絶景を見る方法がある
    動画、画像「絶景」と調べてみて
    すばらしい画像が山のように出てきてウキウキしてきます

景色を写真で見るのと現地で見るのではかなり違うとは思いますが、写真であっても人間の心を癒してくれる力を持っています。

私自身、今回この記事を書くにあたって確認などで景色の画像を必然的に調べて見る機会がありました。いつのまにか見入ってほかの景色も見てしまったり…

したがって記事を書くのにいつもの倍以上の時間がかかりました。その分いろんな景色を見ることができて心が充電できましたが。

ぜひ今回紹介した書籍や方法を参考にしていただけたら幸いです。

 

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